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  • 春季养生:如何保护你的“小心肝”

    发布于:2020-03-20 15:42来源:未知

    春天阳气日渐旺盛,很多人嘴巴发干发苦,莫名变得很烦躁。其实这是受到春燥影响导致肝功能波动较大,肝火旺盛的体现。

    肝脏是人体合成代谢与排毒的重要器官,比如凝血因子、白蛋白等。

    肝脏一旦罢工,身体会出现很多疾病,严重了会打乱正在放化疗程的进行。

     

     

    举几个例子:

    1. 肝脏是合成白蛋白的唯一场所。一旦功能受损,会造成白蛋白指数低

    2. 肝脏的代谢功能是将身体中不需要的物质排出体外,如果受损,这些物质堆积会引起其他器官的代谢疾病。

    3. 肝脏分泌胆汁,负责了我们吃进去的90%的食物的分解,胃部只能吸收10%。

    4. 肝脏储存糖苷元,为人体供应能量。

     

    肝的生理特性就像春天的万物生发一样,主人体阳气升腾。保持肝脏功能健康,为身体打好一年的底子,无论对于什么季节来说都很有益的。

    因此,春季养生,重在养肝。

     

    我们先来做个小测试,看看你是不是肝火旺盛了?

     

    1.  口腔异味,特别是早晨起床时候

    2.  嘴巴发干发苦,喝水也缓解不了

    3. 头晕头痛

    4. 脾气暴躁,特别容易生气

    5. 晚上难以入睡,醒来后昏昏沉沉

    6. 眼睛发干发涩,有红肿的迹象

     

    如果上面的情况你有了大半,那么养肝护肝该重视起来了!

     

    春季该如何养肝护肝呢?

     

    不生气、不郁闷

    “肝气郁结”、“怒火伤肝”、“大动肝火”...凡是关于生气的词总是跟肝有关,因此可见,生气是最伤肝的。 

    很多人生气后总是觉得没胃口,什么都吃不下。从中医五行上来讲,和木对应,就有树木的属性。什么属性呢?就是喜欢舒展的生长,不喜欢被压抑着。

    爱发脾气,爱生气会伤肝气,久而久之可能诱发肝病。文章开头说过,嘴巴发苦、易烦躁易怒、眼干耳鸣、口干口苦、肝区胀痛、食欲不振等都是肝闹脾气的表现。

    所以,养肝第一步就是心情要好,让肝的疏泄通道顺畅,气血调和,肝气顺达。

    养肝护肝在春季就要注意调节情绪。

     

    饮食不要大鱼大肉

    肝脏是负责给身体分解养分的,可以理解成“排毒”“代谢”。

    我们吃进去的食物,胃能吸收也就是10%,剩下的90%的食物都会在肝的运作下为分解排毒。

    我们每天吃进大量食物,食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素,必须先到肝脏进行化学处理,变成人体需要的养分,再供生命活动所需。 

    如果没有肝脏的辛劳,人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死”。

    如果暴饮暴食,对肝脏是巨大的伤害,肝脏总是“加班”,长期积累下来,说不定就出问题了。

     

    坚决不能抽烟酗酒

    烟、酒绝对是肝脏健康黑名单第一名。

    烟中含有的尼古丁,以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏等脏器,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。 

    酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利,不管是哪种类型的酒,只要含有酒精,都会给肝脏带来不同程度的伤害。

    酒精中的乙醇会直接刺激,损伤肝细胞,增加脂肪肝、酒精肝的风险。

     

    养肝护肝要怎么做呢?

     

    1. 晚上11点前要入睡

    有句话说:“早睡能解决身体90%的问题”。

    熬夜的危害大家都知道,相比较每天挖空心思想吃什么对身体好,不如早早睡觉,我们身体上的小毛小病是能睡掉的。

     

    睡眠不好的姐妹们可以从以下几个方面来尝试改善:

    坚持按摩:睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太冲,坚持按摩。

    热水泡脚:泡脚三个原则

    1.水淹没足三里穴位;
    2.水温要足够热,(根据自己的体感来);
    3.要泡到身体微微出汗,让整个身体里的血液上下循环一遍。

    2. 不吃宵夜

    有些姐妹有吃宵夜的习惯,俗话说早饭皇帝、中餐平民、晚餐乞丐。睡前吃夜宵会导致消化不良,早上起来的时候感觉肚子涨的难受。不仅会增加肝脏负担,对肠胃也不好。 

    因此,宵夜不建议吃,晚餐也尽量早些吃,让肝脏和肠胃都能早些得到休息。

    饭后可以闭目20分钟,闭目养神能养阴去燥,可护肝消食。

     

     

    小编小提示:

    绿色的东西入肝,春天绿色的果蔬是最好的应季食材,比如茼蒿、黄花菜绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、芦笋、韭菜、青椒、大白菜、猕猴桃、海带、春笋、莴笋、荠菜、芹菜、香菜、香椿等等。

     

    姐妹们不妨多吃一些。

     
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