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【硅胶义乳】教你冬末春初防流行疾病

发布时间:   浏览: 次  作者: 雪伦义乳

 

      春天后,很多人都有春困的情况,雨水后应少睡多运动。《黄帝内经》描述:"春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。"

 

      意思就是说,生活起居方面要晚睡早起,提倡人与自然相对应。

 

      春天来了,白天渐渐延长,黑夜慢慢缩短,阳气渐长,阳主动阴主静,阳气生长了人就要顺应大自然的气机,减少睡眠的时间,增加活动的时间。

 

      当然,晚睡也请在22:30前入睡哦!

 

 

 

      雨水时节,养生应该着重强调“调养脾胃”。

 

      中医认为,脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。

 

      脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。

 

      平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状,不宜轻易饮用凉茶,以免导致虚火更甚。

 

      这时候不可以盲目进补,避免助阳外泄,肝木生发太过,克伤脾土。

 

      因为春天肝气旺,肝旺容易抑制脾土而引起脾胃病,而酸味是肝之本味,故春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。吃应季菜对身体有好处

 

 

      豆苗:豆苗作为食品,早在李时珍的《本草纲目》中就有记载:“豌豆种出西湖,今北土甚多,九月下种,苗生柔弱如蔓,有须,叶似蒺藜叶,两两相对,嫩时可食。”

 

      豆苗是豌豆萌发出2~4个子叶时的幼苗,鲜嫩清香,适宜做汤。

 

      荠菜:荠菜在我国被食用的历史已有几千年,《诗经》中已有“谁谓荼苦,其甘如荠”的诗句,说明西周时人们就已经食用荠菜了。

 

      民谚说:“三月初三,荠菜当灵丹。”

 

      荠菜的营养价值很高,含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C,还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等。其中丰富的维生素C和胡萝卜素,有助于增强机体免疫功能。

 

 

 

 

      雨水仍然是早春节气,早晚仍然较为寒冷,雾气大,不宜于做过于激烈的运动,避免因为体内中气消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。

 

      可做些散步、打太极拳等较轻松的运动,让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多,不要晨练。

 

 

 

      雨水时节,还要预防“倒春寒”。


      这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降,尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大。

 

      体热之人出门在外可多带一件轻便的衣服,避免着凉。

 

      因为春季体热外泄,湿寒交换于内,容易伤骨关节致病。

 

      俗话说:"春捂秋冻,百病难碰。"

 

      一般日平均气温未达到10摄氏度时就需要“捂”,且以背、腹、足为重点:

 

      捂背可以预防感冒的发生;

      捂腹部可以预防胃肠道疾病;


      捂脚可以温护肾阳。

 

      另外,在春季时期,湿冷犹存,洗头后应该及时用风筒吹干。否则,水湿留于发际再变凉,很容易使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。

 

      尤其是洗完头就赶着出去,毛发未干又被冷风吹过,很容易出现“偏头风”的症状。

 

 

      按五行属性,春属木,与肝相应。

 

      春季养生主要是护肝,护肝要从心情入手,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。

 

      这段时节,除了保持愉快心情,也可多称赞别人,别人快乐,自己也快乐。保持好心情,也是护肝的一个窍门。

      内容来自:微信公众号:shxljkw (雪伦健康屋),想获得更多实用干货,请关注雪伦硅胶义乳官网!!

 

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