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有哪些习惯,对于防癌有用处?

发布时间:   浏览: 次  作者: 硅胶义乳

      随着医疗水平的不断提高,看似凶险的癌症已不再变得如过去那样可怕。

      不可否认的是,癌症已逐渐发展成为一种慢性疾病,大多可防可治。重视预防、重视筛查,可以使大部分癌症通过早发现、早治疗,避免更坏的结果。

      除了医学手段干预,其实,在我们的日常生活中,坚持一些好的习惯就能自然而然地预防癌症的发生。

      不妨一起来看看有哪些习惯可以使我们生活得更健康

      1 晒太阳

      体内维生素D(在被紫外线激活之前,它们潜伏在皮肤之中)含量最高的人群患上非霍奇金淋巴瘤、乳腺癌和结肠癌的可能性较低。

      每次晒10-15分钟太阳,每周晒2-3次,就足以获得这种健康功效。如果你晒太阳的时间较长,记得涂抹防晒霜。

      如果你想通过服用营养补充品的方式来增加维生素D含量,可以每天服用400国际单位的维生素D胶囊。

      2 每天吃个橙子

      幽门螺杆菌会造成消化道溃疡,甚至导致胃癌。

      美国加州大学旧金山分校医学院的研究者发现,如果被幽门螺杆菌感染的患者体内维生素C的含量较高,他们就不太可能在这种致癌细菌的检测中呈现阳性反应。

      此外,维生素C含量丰富的橙子还是预防感冒的最佳选择。

      3 清蒸绿色蔬菜

      大量研究表明,食用大量花椰菜有助于预防卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和结(直)肠癌。

      把花椰菜蒸3-4分钟后食用,能增强它所含有的抗癌化合物(莱菔硫烷)的效力,从而抑制乳腺癌细胞的生长。

      如果你把清蒸绿叶蔬菜与富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇一同食用,就能将莱菔硫烷的抗癌效力增强13倍。

      4 选择一位经验丰富的医生

      当谈到准确地解读乳腺X光片时,拥有丰富的经验起到了关键作用。

      美国加州大学旧金山分校的研究者发现,有至少25年从业经验的医生能更准确地解释扫描图像结果,他们也不太可能做出错误的诊断。

      因此,你需要询问放射科医生的执业记录。如果他们是刚毕业工作的学生或尚未检测过大量的乳房X光片,你就要换另一位经验更丰富的医生。

      5 减轻5公斤体重

      美国癌症协会指出,体重超重或肥胖能够解释所有因癌症死亡的女性20%的病因。

      此外,减掉多余的体重能减少身体生成的雌激素数量,从而起到预防乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的作用。

      即使你的体重没有超重,在30岁以后增重10斤也会增加患上乳腺癌、胰腺癌和宫颈癌的风险。

      6 多吃果蔬

      瑞典卡罗林斯卡医学院的研究者通过对6.1万女性的饮食习惯进行长期追踪调查后发现,每周吃4-6支富含抗氧化剂的香蕉的女性患上肾癌的风险降低了54%。

      此外,食用根茎类蔬菜(如胡萝卜)也能起到相同的效果。

      7 洞察未来

      你可以利用一些在线工具来评估自己患上某些癌症的风险,包括卵巢癌、乳腺癌和结肠癌。

      评估做完之后,你会得到一些个性化的防癌提示。

      8 注意疼痛

      如果你腹胀、骨盆疼痛和有急迫的排尿感,就需要及时去看医生。这些症状预示着卵巢癌,特别是它们经常发作且较为严重。

      女性和医生往往忽视这些症状,这就是卵巢癌如此致命的原因所在。

      如果在早期发现,在癌细胞向卵巢以外扩散之前就采取治疗,卵巢癌患者五年的相对生存率能高达90%-95%。

      9 每天运动半小时

      每周至少运动5天,每次运动半个小时,这才是好的抗癌良药。

      任何一种体育运动都能调节雄激素和雌激素的含量,这两种激素的含量处于正常范围能避免女性患上卵巢癌、子宫内膜癌,以及某些类型的乳腺癌。

      10 杜绝吸烟

      众所周知,肺癌是吸烟的一个主要危害。然而,在烟雾传递到肺部的过程中,也会诱发其他癌变,包括口腔癌、喉癌和食管癌。

      烟草的危害不止于此,吸烟者患上胃癌、肝癌、前列腺癌、结(直)肠癌、宫颈癌和乳腺癌的风险也会上升。

      利好消息就是:如果你从今天开始戒烟,在15年内,你患上肺癌的风险将会降低到吸烟前的水平。

      你需要把这个好消息与周围吞云吐雾的人分享,因为暴露在别人的烟雾之中会造成自己患上肺癌,女性患上宫颈癌的风险也会因此而上升40%。

      11 筛查患癌基因

      如果你有一种或多种癌症的家族病史,就需要让医生给你做遗传咨询。

      例如,有家族性腺瘤性息肉病(这种遗传缺陷会造成结肠癌)的人如果不采取预防措施,他们在40岁之间就会患病。及早筛查患癌基因有助于预防和早期确诊。

      12 要求医生给你

      做更好的乳腺扫描检查

      如果你属于乳腺癌的高危人群(例如,有BRCA1或BRCA2基因突变),你就需要让医生在给你做常规的乳房X光照片之外,再做核磁共振成像扫描。

      一项研究发现,把两种检查结合起来,肿瘤的识别率为94%;

      相比之下,乳房X光照片只能识别出40%的肿瘤,而核磁共振成像扫描的识别率为77%。

      13 吃点蒜

      这种具有辛辣气味的球茎类蔬菜也有抗癌功效。

      为了大程度地发挥大蒜的抗癌作用,你可以先把它剁碎,搁置一会儿。

      研究表明:对大蒜进行加热会造成蒜酶的活性下降90%,这种酶有助于形成抗癌的化合物。当大蒜被切开或粉碎时,蒜酶就被激活了。

      然而,如果把蒜剁碎后搁置5-10分钟,它所形成的抗癌化合物数量在经历高温后仍然能保存下来不少。

      14 吃经过加热的番茄

      红色的水果(如西瓜、番茄和粉红色的葡萄柚)含有大量的番茄红素,这种物质是强大的抗癌斗士。

      番茄经过加热后,它所含有的番茄红素更容易被身体所使用。

      15 不吃加工肉制品

      一项选取了190,545名参与者的研究发现,每天食用加工肉制品(如香肠、热狗和熏肉)的人患上胰腺癌的风险增加了67%,它的负面影响几乎是致命的。内容来自:微信公众号:shxljkw (雪伦健康屋),想获得更多实用干货,请关注雪伦硅胶义乳官网!!

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