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【硅胶义乳】十道题,会不会得癌一目了然

发布于:2017-03-31 09:38来源:雪伦义乳 作者:雪伦义乳点击:
      基金会健康信息负责人凯特·曼多撒表示,现在仍有很多人没有认识到,对早餐、运动程度等生活细节进行调整,有助于降低患癌风险。

      1.你的早餐通常是?(单选)

      a 一块面包和一杯果汁

      b 一碗稀饭或加入新鲜水果、干果的麦片粥

      c 煎蛋、培根和香肠

      2.肉食在你的饮食所占比例为?(单选)

      a 每周吃几次中等份量的红肉或加工肉食

      b 植物性食物(素食)占2/3,瘦肉占1/3或更少

      c 每天都吃一大份红色或加工肉类

      3.近一周内正餐和零食中植物性食物(蔬菜、水果、谷类和豆类)包括?(单选)

      a 10-20种

      b 20多种

      c 不到10种

      4.你多久吃一次外卖或快餐食品?(单选)

      a 每周几次

      b 偶尔犒劳一下自己

      c 几乎天天吃

      5.每天蔬菜和水果摄入份数(1份水果为一个中等大小的水果,如苹果、橙子)为(单选)

      a 2-4份

      b 5份或更多

      c 1份或更少

      6.日常生活:工作中你的身体活动情况是?(单选)

      a 不是非常活跃,大部分时间都是坐着

      b 工作不需要太多身体活动,但我会尽可能多地活动身体

      c 工作中身体活动不停,总是走动或站立

      7.目前健康水平:如果要求你客观如实描述你目前健康水平,你会说?(单选)

      a 眼下身体状况不是特别好

      b 就我的年龄段而言,情况一般

      c 极佳

      8.健康选择:如果你有机会选择爬楼梯或坐电梯,你可能会?(单选)

      a 选择电梯

      b 情况不紧急,我会爬楼梯

      c 总是爬楼梯

      9.运动:你多久进行一次游泳、散步、跳舞、慢跑或骑自行车等体育运动?(单选)

      a 几乎从不运动

      b 大约每周一次

      c 一周几次

      10.如果要去半英里(约合800米)外的商店购物,你会?(单选)

      a 开车或乘公共汽车

      b 如果天气好,就步行去

      c 总是步行或骑自行车

      答案看下面哦!

      1-5题为饮食测试

      1-5饮食测试题,佳答案均为B,差均为C。如果你选C较多,说明饮食习惯不够健康,急需调整。

      在营养摄入方面,应以果蔬、全谷食物和豆类为主,因为这些食物热量相对较低,膳食纤维及水分更多,可长时间保持饱腹感,且这些素食富含大量人体必需的维生素和矿物质等营养素,以及有益保健的植物化学物质。

      分析

      这套解析题是具有科学道理的,拿第一题来说,选项B里面包括了碳水化合物、膳食纤维与维生素,营养比较均衡。

      而选项C则包含容易致癌的亚硝酸类物质,并且没有蔬果平衡,早上吃尤其不好。

      第三题说的是植物性食品的多样性,这种理念也被很多营养学家认为对健康有好处。

      比如腊八粥以大米、小米、红豆、花生、枣等一起食用,都可以达到互补作用,比单一吃一种食物时营养利用率更高。

      6-10题为身体活动测试

      6-10身体活动题,佳答案均为C,差均为A,如果你选A较多,说明生活方式急需调整。

      做锻炼时,应多选择一些能够作为日常生活一部分的活动方式,有助于长时间坚持,达到消耗体内热量,锻炼全身肌肉,使关节更灵活、身体更强壮的目的。

      每天都应该适当活动身体,刚开始可以活动10分钟,之后逐渐增加到30分钟或更多。

      上班族在午餐时间散散步或每周游泳一两次等都有不错的效果。

      内容来自:微信公众号:shxljkw (雪伦健康屋),想获得更多实用干货,请关注雪伦硅胶义乳官网!!
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