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春夏养阳 少食辛辣

发布于:2017-07-07 09:20来源:雪伦义乳 作者:雪伦义乳点击:
      小暑大暑,上蒸下煮”。

      小暑是夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。

      《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”

      暑,表示炎热的意思,意指天气开始炎热,但还没到最热。但紧接着就是一年中热的季节大暑。

      此时由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。

      起居

      注意适当休息,减缓工作节奏

      夏季白昼时间延长,人们起居作息亦需作出相应调整,注意适当休息,减缓工作节奏。

      在中午气温最高,阳气最盛之时,适当安排午休,不要在烈日下长时间剧烈运动,并且及时补充水份,以免津液大量流失而出现身体不适。

      饮食

      合理饮食,不贪冰冷

      这段时期的养生要注意合理饮食,荤素搭配,以清淡为佳。

      注意合理饮食,不贪冰冷,不食过热,可适当进食一些药食两用之品,如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等,可以多用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品,还可以多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等,尽量少用辛辣、油腻之品。

      忌冰凉 护肠胃

      冰冷之品直接进入胃肠道后,不仅损伤消化道粘膜,而且影响胃肠道蠕动,又属于湿冷邪气,只会困厄中焦,导致脾胃运化功能障碍。

      这也是很多人在恣饮冰冷后往往感觉胃肠很不舒服,但又无可名状的原因。

      春夏养阳 少食辛辣

      本就是夏日炎炎,再多食辛辣,使火热更盛,容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。

      从养生角度说,“春夏养阳,秋冬养阴”,过食辛辣后,汗孔扩张,阳气更易流失,这是得不偿失的。

      小暑三种果

      小暑荔枝赛人参

      老广东人很讲究在小暑吃荔枝,“荔枝气味纯阳”,小暑时人体阳气外泄,内里空虚,很适合温补,此时吃其营养价值和吃人参一样高。

      桃子活血通经、养气色

      桃子是活血的,女人常吃桃子,气色会更好看。桃子能通经,月经不畅的女性适合吃。桃子还能润肠,大便干燥的人也可以常吃。

      李子养肝、清血热

      李子是清血热的,能养肝。阴虚的人、更年期的女性会感觉体内有虚热,晚上睡觉烦躁不安,这时就可以吃些李子来缓解身体的不适。但李子“不可多食,令人虚”,多食生痰湿。

      小暑三种食材

      祛湿健脾的扁豆

      扁豆有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效,很适合夏天食用。

      解渴健脾的豇豆

      豇豆含丰富维生素B、C和植物蛋白质,能使人头脑宁静。调理消化系统,消除胸膈胀满,可防治急性肠胃炎,呕吐腹泻,也有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。

      利肠胃,补肾之刀豆

      《本草纲目》中说刀豆是:“温中下气,利肠胃,止呃逆,益肾补元。”如果你有肾虚腰痛就试试刀豆吧。

      运动

      春夏养阳,避免大汗

      注意适当运动,如在傍晚或早上适当进行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动,加快血液循环,促进新陈代谢,提高机体免疫功能。

      运动尽量选择在室内,避免运动量过大、出汗过多。

      因为小暑是人体阳气旺盛的时候,也是消耗很大的时候,由于天热稍许一动就容易出汗,造成阳气外泄。古语有云“春夏养阳”之说。

      所以我们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。

      防病

      整洁环境,清理死角

      小暑时节,暑湿之气还较重,家具、衣服、书籍等易发生霉变,也是细菌、蚊虫大量滋生的时候,因此要注意及时打扫卫生,清理死角。

      由于天气炎热,也不要在湿冷之处逗留过久,因为湿浊之气亦可侵犯人体,尤其是老年人,容易诱发或加重关节炎、胃肠道疾病等。

      另外,夏天最易得空调病,因此室内室外温差不宜过大。开空调时也要经常开窗换气,室温定在25—27℃;上班族记得在办公室里备上一件长袖衬衣或开衫,以免感冒。

      养生

      调养心神,勿急躁

      中医认为,暑邪为阳邪,炎热升散,伤及人体后,可上犯头目,内扰心神,严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。

      另外,天气炎热也容易影响人们情志,出现心情烦躁、脾气易怒等。

      因此,炎炎夏日,调养心神非常重要,凡事不宜急躁,否则心火妄动,加之酷暑火热邪气,即所谓“内外合邪”,易出现伤暑之证

      对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者,应该注意要有一个凉爽的环境、愉悦的心情,以减少意外事件的发生。

      内容来自:微信公众号:shxljkw (雪伦健康屋),想获得更多实用干货,请关注雪伦硅胶义乳官网!!

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