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7招避免免疫力失调 跟癌Say bye

发布于:2017-07-13 09:41来源:雪伦义乳 作者:雪伦义乳点击:
      每每提到癌症,总有个想法会在我们脑海中出现:免疫力低了,所以各种疾病会找上门。

      各种保健品的经销商也因此趁机宣扬,只有身强体壮,才能与各种疾病,甚至是癌症说再见。

      那么,事实真的如此吗?

      免疫力太低太高都不好

      不可否认,免疫力低下总会给我们的身体带来许多麻烦:轻则感冒咳嗽,重则各种疼痛。很显然,免疫力低了,的确不是好事。

      但是,你知道吗?免疫力太高也不是好事,对人体同样有害。

      免疫力太高,意味着遇到细菌侵入时,反应强烈。免疫力越高,反应就越强烈,随之产生的破坏力也越大,容易出现红斑狼疮、类风湿等难治性的自身免疫性疾病和过敏等症状。所以,免疫力不是越高越好。

      其实,医学研究的临床发现,绝大多数癌症都是发生在那些平素身体壮实、几乎很少生病(包括感冒)的人身上,相反,那些平素病恹恹的,动不动就感冒生病的,倒很少患上癌症。这种现象也不是免疫力低下能解释的。

      免疫力与癌症有关吗?

      既然,免疫力太高、太低都不好,而且临床研究也证明,癌症患者并不一定在发病前都是免疫力低下的状况。

      那么,癌症究竟与免疫力有关吗?

      有关!

      在正常人体内部,每天有1014次个细胞处于分裂状态,其中有 107~109个细胞可能发生突变,而正是这些突变,会导致正常细胞转变为癌细胞。不过不用担心,人体的免疫系统能够监控识别并清除这些发生突变的细胞,从而让人体保持健康、避免癌变。

      只是,癌症的发生是免疫力失衡导致,并不是我们普遍认为的偏低。

      癌症的发展,与免疫监视及清除功能密切相关,免疫系统中的其他部分,与一般疾病并无二致。

      严格意义上,是免疫失调导致癌症的发生进程及其发展。

      所以,重点就是,我们要学会平衡自己的免疫力,在免疫力低下时增强到合适的状态,并且远离那些能够使免疫力失调的源头。

      提高免疫力的7种方式

      1 每天保持好心情

      研究发现,人体的免疫力与情绪有非常密切的联系,快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。

      这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长。

      而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统,造成人体免疫力下降,甚至发生紊乱,容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

      2 坚持运动不疲劳

      运动医学研究证明,持之以恒的体育锻炼,能显著增强人体免疫功能。

      人们在进行体育锻炼时,全身的肌肉和骨骼得到运动,体内各个器官活动加强,新陈代谢旺盛,血液循环加速,骨骼的造血功能加强,免疫系统的活力增强,使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子,并增强其活性。

      但是,运动一定要科学、适量,过度运动会让身体处于过度疲劳状态,对人体抵抗力带来负面影响。

      3 睡得多不如睡得好

      医学研究证实,睡眠还能提高机体的免疫功能,增强抗病能力,有利于疾病好转、康复。

      不过,不要拘泥于每天8 小时的睡眠规则,“好睡眠”的衡量标准不是时间,而是质量。

      如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快,就说明你睡好了。想要改善睡眠质量,一定要创造良好的睡眠环境。 

      4 日常饮食营养要均衡

      研究证明,营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。

      比如,在膳食中要注意充分摄取鱼、瘦肉、奶、蛋、大豆及其制品,这些都是含蛋白质丰富的食物;

      西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果,则含有丰富的维生素C、A、B1、B2和钙、磷、铁等矿物质。

      适当多吃以上食物,对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。

      5 经常按摩促循环

      按摩确实能够提高免疫力。

      按摩可以防止淋巴管堵塞,使免疫系统保持畅通。通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇。皮质醇是使免疫力下降的主要凶手。

      免疫学家指出,按摩能消除疲劳与紧张,使身体放松,减少压力荷尔蒙。

      无论是专业的按摩,还是简单的背部按摩,都有提高免疫力的作用,同时还能帮助稳定情绪。

      6 戒烟限酒多喝水

      医学证明,烟草中含有30余种对人体有害的物质,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。

      所以要想提高自身免疫力,预防传染病就必须戒烟。

      少喝酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能,所以必须严格限制饮酒。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天1杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

      水是人体生命活动的重要媒介,缺水会造成人体疲乏,免疫力降低,这时需要补充水分。

      多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

      7 不要滥用抗生素

      滥用抗生素会破坏自身的免疫系统。

      长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,降低身体的抵抗力,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。内容来自:微信公众号:shxljkw (雪伦健康屋),想获得更多实用干货,请关注雪伦硅胶义乳官网!!
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