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便秘?吃什么可以促进排便?

发布于:2017-11-28 09:18来源:硅胶义乳 作者:硅胶义乳点击:
      便秘,对于女性来说,是常见的疾病。一想到便便次数减少、干结、排便费力等,是何等的糟心。

       便秘虽然不是大病,但是绝对不能掉以轻心。因为,长期便秘除了让人变丑之外,还极有可能导致乳腺癌。

       长期便秘后果很严重

       现实生活中,有便秘的人不少,但很多人都没把便秘当一回事。

       说到便秘的危害,可不是排便困难那么简单,广东省第二中医院消化内科副主任中医师张伦在此前采访中表示,对女性而言,便秘首先会影响容貌,还可能会带来不孕甚至乳腺癌等严重后果。

       据调查显示,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。

       美国加利福尼亚大学的医学专家们曾对1418名妇女进行乳汁及分泌物检查,结果表明,天天大便一次的妇女20人中有1人乳房细胞发育异常,而每周大便少于2次者,4人中便有1人乳房细胞发育异常。

       这种发育异常的乳房细胞常表现为乳腺和导管上皮的不典型增生,而这种增生往往是乳癌前期病变。

       长期便秘

       为什么会容易发生乳腺癌呢?

       食物进入我们的体内后,会先经过肝肠循环,肠道排泄,如果大便在肠道积存时间过久,体内毒素不能及时排出,毒素就会被大肠重新吸收,因为肠道黏膜有一个吸收和分泌的功能。

       重新吸收的毒素就会进入血液循环,增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱,内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现脸色暗淡、色素沉着,毛发枯干,并产生黄褐斑等。

       当然,这只是便秘轻微的后果,更严重的影响还在后面。

       张伦医师说道,“大便不通会影响肝的疏泄,中医有说,肝的经络走乳房,气机不畅,就会影响乳房和乳腺,导致乳房胀痛,更会导致进一步的乳腺癌。”

       加拿大多伦多癌症研究所的专家发现,便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定,该突变原与目前已知的几种癌物质类似。

       这些致突变原经肠道吸收后,可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织。这样,发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。

       此外,在大肠粪便中栖息着100多种细菌,长期便秘不仅使身体的内环境受到污染,容易形成致癌物质,而且会导致一种叫威尔斯菌的“坏细菌”大量繁殖,从而引起大肠癌或者乳腺癌,长期便秘还会导致女性皮肤粗糙,色斑形成。

       吃什么可以促进排便?

       为了避免便秘带来的危害,我们自然要及早对症治疗便秘。

       不过针对轻中度的便秘,其实可以通过饮食积极调整胃肠道的状态来改善。总的来说,便秘饮食调理可注意以下几个方面:

       改变以肉食

       尤其是红肉为主的饮食习惯,肉类虽含有人体必需的蛋白质,但不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。

       而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。

       此外,高纤维的食物有糙米、燕麦片等食物,能改善肠胃的蠕动功能告别便秘。

       多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物

       好能每天饮一杯酸奶,而时间应选在饭后饮用。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。

       之所以要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。

       还可多吃诸如番薯、大蕉之类食物。不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,配合适当的运动量,能够很好地预防便秘。

       运动可以可以改善肠胃的蠕动功能

       节食确定能在短时间内让身体看起来瘦很多,但是潜伏着一个很大的问题,肠胃的蠕动功能不是那么好,腹部运动可以很好的缓解便秘。

       给予身体足够的水分

       早上一起来喝一杯白开水,然后再去晨练做一些跑跳的运动,能很好的冲洗肠道,还能改善肠道的的蠕动功能改善便秘。

       一天中身体要有一定时间的站立

       坐的太久,没有抽出时间让身体站立,会导致身体的新陈代谢减慢。站着会让肠道很好的蠕动改善便秘。内容来自:微信公众号:shxljkw (雪伦健康屋),想获得更多实用干货,请关注雪伦硅胶义乳官网!!
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