雪伦实业
  • 当前位置: > 健康指南 >
  • 乳癌应早期进行肢体功能锻炼

    发布于:2018-01-18 09:53来源:硅胶义乳
          近日,一项研究参与者144万人,时间跨度从1982年到2004年(中位随访11年),涉及26种癌症的研究显示中,有13种癌症的发病率因为运动,降低了10%以上!

          这项由美国癌症研究中心牵头的研究涉及了1,436,624名美国和欧洲地区的参与者,其中57%为女性,54%有吸烟史,中位年龄59岁,随访时间达到了28年。

          因此,创下了参与人数多,研究时间跨度的纪录。

          而且,这里所提到的运动,并不是那些需要到健身房才能完成的高难度动作,而仅是走走路、散散步,或者游游泳等。

          13种癌症风险降低

          运动的神奇功效,直接体现在能将13种癌症的风险降低10个百分点以上。是的,你没听错!

          13种具体癌症的名单如下:

          食管癌风险下降42%;

          肝癌风险下降27%;

          肺癌风险下降26%;

          肾癌下降23%;

          胃癌下降22%;

          子宫内膜癌21%;

          骨髓性白血病20%;

          骨髓癌17%;

          结肠癌16%;

          头颈癌15%;

          直肠癌13%;

          膀胱癌13%;

          乳腺癌10%。

          要知道,中国前五大癌症杀手都在其中。

          而且,发表在《自然》杂志上的研究显示,运动,还真的能击杀癌细胞,缩小肿瘤体积。
     
          原理并不复杂。研究人员发现,运动让肿瘤缩小这一现象与体内免疫相关路径的诱导发生有关。

          同时,他们又注意到免疫系统和肿瘤缩小之间有一个关键点——NK细胞出现在肿瘤中的频率。

          经过大量的研究和对比,研究人员发现,不管其他细胞和免疫因子的调节如何不同,运动本身就会让NK细胞的出现频率增高,能使这一细胞更快更高效的进入肿瘤内部,对肿瘤细胞进行扑杀。

          超负荷运动不可取

          的确,不少肿瘤患者在确诊后,青睐于运动健身来提高免疫力。

         不过,国家药物临床试验机构(肿瘤专业)主任、南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农教授说,肿瘤病人应全面检查身体之后,根据个人生活方式、身高体重、年龄、日常消耗、个人体质等,在专业医生的指导下,选择适合自身的锻炼项目和运动强度。

          许多癌症患者在运动过程中如果出现体温过高、病情复发或某些部位有出血倾向时,应停止锻炼,以免发生意外。

          长期过度运动会损伤骨骼肌肉,损伤智力,增加心脑血管及心肺功能疾病,还会削弱免疫系统。

          如何判断超负荷运动呢?

          首先是自我感觉

          如果运动时出现轻度呼吸急促,感到有些心跳加快、周身微热,运动过后全身有轻松愉快的感觉,这表明运动适量;

          如果运动时呼吸困难、头晕目眩、大汗淋漓、心跳得像要蹦出来一样,运动过后全身沉重得不想再挪步,那一定是运动过度了。

          其次是心率

          运动使心率增快才能达到锻炼效果,但运动过程中一般要保持心率在每分钟150 次以内。超过这个心率,机体各脏器就会缺氧,锻炼反而变得有害无益。

          比如,每天运动半小时有利于健康,这个“半小时”其实是大体的时间概念,每个人的身体状况、适应的运动难度不可能完全一样,相应的运动时间也应不局限于“半小时”,只要达到锻炼的效果即可。

          告别相同的运动“频率”

          尽管运动好处多多,但不同的肿瘤患者,切不可采取同一种运动模式,而是要根据自身的情况,有针对性地去运动。

          肺癌病人,可以通过吹气球或做腹式呼吸,来恢复或增强肺功能。

          运动系统肿瘤(如骨癌)病人,往往因病情做过截肢手术,术后锻炼应以恢复运动功能为目的。

          胃癌、肠癌、肝癌等患者,则应以适应新的生活习惯为目的,可以通过适量运动改善消化功能。

          乳腺癌病人,在术后更应早期进行肢体功能锻炼,尽快恢复患侧肢的关节、肌肉功能。

          对于肿瘤手术病人来说,运动能避免其长期卧床造成肌肉萎缩、关节僵直或组织器官功能退化。

          如恢复良好,无禁忌证,散步、气功、太极拳,或是做操、慢跑等都是非常不错的选择。

          而放、化疗之后的患者,锻炼也没有太多的限制,如身体情况允许,应尽早开始锻炼,强度可逐步加大。但白细胞降低时,应当暂停运动。内容来自:微信公众号:shxljkw (雪伦健康屋),想获得更多实用干货,请关注雪伦硅胶义乳官网!!
    标签(Tag):
    ------分隔线----------------------------
    ------分隔线----------------------------