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一过节就胖,减肥竟能预防癌症?

发布于:2018-03-05 15:45来源:雪伦义乳官网 作者:swell点击:
      结肠癌、乳腺癌,胰腺癌、前列腺癌、胆囊癌、卵巢癌、子宫内膜癌都与肥胖有关。
 
      男性的腰围超过90厘米、女性的腰围超过85厘米,要赶紧减肥,腹型肥胖更要不得!
 
      胖人和瘦人,谁更容易生癌?
 
      在人们的心目中应是消瘦与癌症相关,许多癌症病人,尤其是食管癌、胃癌等消化道癌症的病人,由于癌细胞产生的毒素、消化道梗阻等原因,常使病人食欲全无或是根本无法进食,于是病人骨瘦如柴。
 
      但这是某些癌症晚期的表现,因为癌症是一种消耗性疾病,消瘦是结果而非原因,即并非因瘦而致癌。
 
      当然此处之所谓“瘦”,是体形上的瘦,而非疾病或营养不良而致的“消瘦”。疾病或营养不良而致的消瘦或许会伴随免疫力的下降,理论上或有利于癌症的发生。不过此种病人健康上的威胁、更大的是感染性疾病而非癌症。
 
      究竟胖容易生癌、还是瘦容易生癌?答案是胖容易生癌。
 
      随着经济的发展,我国民众物质生活日益富足,食物丰富、特别是过多脂肪的摄人而体力消耗明显减少,致使食物转化成的能量大大超过身体活动的需要,这些多余的能量遂转化成脂肪在体内贮藏起来,于是形成肥胖。
 
      稍胖一点似乎也没有什么不好,但是如果胖到影响活动,一走路就心慌、气喘,就是肥胖症了。肥胖症不仅影响体力活动,还会引发高血压、糖尿病、动脉粥样硬化,这四个病常常接踵而来,称之为“代谢综合征”,是如今对我国民众健康的大的威胁。
 
      近年人们还注意到肥胖与一些癌症也有关系,比较典型的是结肠癌、乳腺癌,胰腺癌、前列腺癌、胆囊癌、卵巢癌、子宫内膜癌等。
 
      美国的一项大规模调查表明,体重超出平均体重40%的男性,其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加33%,在女性则增加55%。
 
      肥胖为什么会与癌症有关?
 
      ①是两者同是高脂肪膳食的结果。
      高脂肪的摄入刺激胆汁大量分泌,使肠道内的胆汁酸明显增加,在肠道细菌的作用下进一步分解为二级胆酸,其中一些有致癌、促癌作用,可能是使结肠癌、胆囊癌、胰腺癌等发病率升高的原因。
 
     ②是脂肪组织能将女性体内的雄甾烯二酮转化为雌酮,肥胖的妇女处在较多雌激素的内环境下,可能是使乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等增多的原因。
      前一种解释是说明某些癌与肥胖是同一原因的两个结果,而后一项解释所提到的癌则是肥胖的结果了。
 
      还有第③种情况,即:肥胖者容易发生“胰岛素抵抗”  (即体内的胰岛素功能下降)而患糖尿病,而糖尿病患者患胰腺癌、肠癌、胆囊癌、甚至肝癌的几率明显增加。
 
      肥胖者患癌症的机会多,所以防癌还得防胖,过于肥胖的就得减肥。
 
      运动减肥有益于防癌
 
      一个人的体重是否正常,通常可用体重(质)指数来衡量,其计算方法为:以体重公斤数除以身高米数的平方。按我国成人的体重(质)标准18~22.9为正常,大于等于23为超重,大于等于25为肥胖,则此人体重已经超标。
 
      在肥胖的人士中,尤其一些大腹便便的所谓“腹型肥胖”的人,尤需多加注意。因据研究腹部的脂肪更具有生物活性,比如更容易导致胰岛素抵抗、引发糖尿病,也较容易导致某些性激素的代谢异常而致与某些癌症有关。
 
      所以,从总体健康的角度或从防癌的角度都应该不但关注体重,也要关注体型。健康专家指出,我国男性的腰围宜控制在90厘米以下,女性则宜控制在85厘米以下。
 
      如果已经超重,便应该减肥,减肥既是预防肥胖症、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化的必要措施,也是预防大肠癌、乳腺癌等癌症的重要措施。
 
      减肥的方法很多,但合乎生理并确实有效的方法有二项。
 
      一是控制饮食,切实减少脂肪的摄人量,也需减少淀粉类食物的摄人量,从而减少食物在体内生成的能量,以免当其消耗不完时转化为脂肪,使体重增加。二是增加运动,以使体内的脂肪转化为供应运动所需的能量。
 
      欲达此目的当然需要有相当量的运动量才行。对一般人而言,其所需之运动量可概括为“3、5、7”,即:每次运动应在30分钟以上,每周至少需有5次一定强度的体育活动。
 
      所谓一定强度,是指活动要出些汗,心跳加快些才行。心跳加快的程度可以作为一个远动负荷的指标、专家们认为以运动后达到每分钟170(即“3、5、7”之7)减去年龄之数,即40岁者以130为适合,50岁者以120为适合。
 
      若能持之以恒,当有益健康。但若为减肥,则应有较此“3、5、7”更强些的力度才好。至于强到何种程度,则应视各人之具体情况及执行之效果而定了。

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