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  • 每天半夜被抽醒,一抽筋就是要补钙了吗?

    发布于:2018-07-26 08:55来源:雪伦硅胶义乳
          台风走了,初夏的凉气也跟着溜走,天气明显热了起来。

          都说夏天最舒服的是开着空调盖被子,可是睡到半夜经常被腿抽筋痛醒,尤其在高温的时候,出现的越来越频繁,这都是什么原因呢?

          1.受凉

          温度低是引起抽筋最常见、直接的诱因。

          空调打到16度,室内温度低,很容易引起腿部肌肉强烈的收缩和血管突然痉挛,一般在夜间睡觉腿受凉就会出现,夏天尤其频繁。

          2.缺钙

          抽筋要补钙,这个可能是我们直观的反应。

          诚然,当我们血液中的钙离子低于2.25摩尔/升的时候,肌肉有一点稍微的摩擦就会产生痉挛。

          但是一般缺钙性质的抽筋常见于儿童青少年、维生素D3缺乏或者有严重肝病、肾脏疾病的人群。

          大多数人好吃好喝不挑食,不会是这种情况。

          3.白天运动过量

          参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起“抽筋”的原因。

          比如白天走了太久的路,没有好好让肌肉放松下来,会引起抽筋。

          4.毛细血管扩张

          这种情况是需要引起注意的!

          毛细血管扩张引起的抽筋一般不会太痛,属于温柔型的“隐隐酸胀”。

          毛细血管扩张是指皮内的小静脉扩张的结果,扩张的毛细血管较细,多为1~2毫米粗细,但范围较广,不会象曲张的静脉那样使皮肤隆起。

          毛细血管扩张是肉眼就能看到的一条条,呈红色或者紫红色斑状、点状的血管。

          5.动脉硬化

          老年人的腿痛、抽筋,大都与动脉硬化引起的腿部血供障碍有关。

          如果存在动脉硬化或者血栓,腿部供血不畅通,身体内的代谢物无法及时的送走,当代谢产生的物质在局部达到一定浓度时就会刺激肌肉收缩而引起疼痛、抽筋。

          研究表明:动脉硬化是多病因疾病,即多种因素作用于不同环节所致,这些因素称之为危险因素或易患因素。

          其中年龄增加、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟被认为是5大危险因素。并且,这些危险因素几项叠加的话,动脉硬化性疾病的发病概率也会成倍增加。

          解决办法:

          1、药物引起的,某些降血压、降血脂药物也可能会引起腿抽筋。

          2、多补充钙,晚上睡觉时腿部多做伸展运动。

          3、注意下保暖。抽筋时把小腿肌肉拉直,揉搓。主要还是盖好被子保下暖!

          4、穿静脉曲张袜子。抽筋能明显看到青筋爆出,有可能是静脉曲张的前兆,可以考虑穿袜子的方式缓解抽筋的情况出现。

          5、避免久坐久站:长时间保持一个姿势会让腿部血液回流减少,尤其是上班一族,建议每半个小时起来活动,舒展下腿部。内容来自:微信公众号:shxljkw (雪伦健康屋),想获得更多实用干货,请关注雪伦硅胶义乳官网!!
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