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  • 不想受秋燥骚扰,赶紧看过来!

    发布于:2018-10-18 09:10来源:雪伦硅胶义乳
          越来越冷了,多少人纷纷吐槽,刚买好的秋衣一转眼就收衣柜了。虽然气温已经不是秋天了,可是秋燥的威力还在喂。

          身边有多少人,鼻咽干燥、干咳少痰,皮肤干痒,便秘....出门戴口罩都成了基本装备了。

          什么是秋燥?

          在中医上秋燥是燥气当令,早秋受温燥侵袭,晚秋则为凉燥外感。

          所以很多人经常是:干咳少痰、皮肤干痒、便秘、鼻炎一起来。

          尤其在深秋,气温起伏太大,秋燥的症状越来越明显,想缓解秋燥的症状,秋季养生小妙招要牢记哦。

          饮食

          多吃润肺的汤汤水水

          咳嗽伤肺,秋天咳嗽的人特别多,所以润肺的食物要多吃。而且中医认为秋天人的肺气最旺,干燥加上活跃,可不就爱咳嗽了吗?

          简便好用的方法就是水杯不离手,喝水量一定要足。而在饮食中可以多喝些汤汤水水,像是润肺的梨子、山药、甘蔗和鸭肉都是煲汤不错的选择

          吃温热易消化的食物

          经过一个夏天,很多人都吃了相当多的生冷食物,此时脾胃功能变弱,如果还吃生冷的食物,很容易腹泻、肠胃炎。

          所以秋季多吃温热好消化的食物,让脾胃好好休养休养。粥、红豆、鱼、莲藕都是营养好消化的不错选择。

          多吃维生素丰富的食物

          秋天是各种类型的感冒高发的季节,预防感冒首先要提高自身的免疫力。而维生素在人体的免疫系统中扮演重要的角色。

          维生素是免疫细胞的营养剂,能有在病毒入侵时保持免疫细胞的活力。

          所以多补充一些富含维生素的蔬果很重要,可以吃食用猕猴桃、胡萝卜、蘑菇、鲑鱼、橘子。

          睡眠

          此外,早睡早起才能保证有充足的精神去应对工作生活,适合的睡眠时间在晚上10:00,在这个时间段入睡,得到充分的休息,

          锻炼

          秋天人很容易疲乏,即便睡眠时间足够还是懒懒的,为了保证精力充沛,适当的户外运动加强人体的血液循环,用饱满的精神迎接每一天。

          禁忌

          辛辣刺激的食物少吃

          刺激性食物进入人体内,对胃肠会产生不利的影响。秋天本就干燥,在大量吃辛辣刺激的食物,很容易因为肠胃毛病。

          而辛辣刺激的东西可不仅仅是指辣椒这类辣味食物,烟酒、咖啡、浓茶还有各类辛辣调味料,比如葱姜蒜、胡椒粉等等..

          补品不能盲目吃

          虽说预防大于治疗,补品、各种膏方,几乎家家都会吃。尤其在秋季这个传统进补时节。可是补品不适人人都适合的,有些东西别人吃着好,不代表也适合你。过多的补品对身体反而有负担。

          “甲之蜜糖,彼之砒霜”,比如对于女性来说,预防乳癌或者康复中,含有雌激素的食物就不能吃。内容来自:微信公众号:shxljkw (雪伦健康屋),想获得更多实用干货,请关注雪伦硅胶义乳官网!!
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