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  • 要想肠胃好,吃饭要注意这些!

    发布于:2019-03-05 15:17来源:雪伦
          现在的人吃顿饭十分钟就能解决,囫囵快速吃一顿,每顿饭都在“争分多秒”,但是吃饭快对身体伤害很大哦。
     
          损伤消化系统
     
          俗话说“细嚼慢咽”,吃的太快,食物嚼的不够细致,当大块食物进入到胃里,胃肠道的工作量会突然加大,肠胃消化会有负担,长久下来,你的胃可就负荷不了,很多人的胃病就是这么来的。
     
          便秘
     
          人体是一道精密的系统,当嘴巴在咀嚼时候,大脑会给消化系统下达准备指令。而吃得快了,消化系统还没准备好食物就已经到了,来不及发挥岗位职责,从而引起便秘。
     
          变胖
     
          日本冈山大学一项研究显示,在热量水平差别不大的情况下,吃饭速度快者与吃饭速度正常者相比,发胖风险高了4.4倍,吃饭快的男性比女性受影响更大。
     
          甚至吃饭快变胖要排在油腻饮食、过量饮食前面!
     
          引发慢性病
     
          长期进食过量会导致肥胖,进而导致高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病等。
     
          此外,现在人的食物本身都比较精细,长期过快和过量的进食还会引起血糖迅速升高,加重胰腺负担,增加患糖尿病的风险。
     
          一旦形成糖尿病,对于血脂以及血压的控制都会比较困难,从而引发各种脑血管疾病的发生。
     
          怎么样科学的吃饭
     
          推荐吃饭时间:早餐15-20分钟、中餐和晚餐30-50分钟。
     
          专家推荐每口食物咀嚼20次左右,转变观念,为了身体慢慢养成细嚼慢咽好习惯。
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