关注 | 肿瘤患者家属,一个同样需要关注的群体
发布日期:2022-09-02
肿瘤带来的影响,改变的不仅是一个人,还是一个家庭。整个家庭的生活状态、角色分工、计划甚至经济收入等都受到影响。
在相关研究中,这些肿瘤患者家属被称为“照顾者”。面对肿瘤,他们用最多的时间照顾患者,没有报酬,长期处于过度疲劳与应激压力中,身心健康水平、生活质量甚至要低于慢性病患者。多数照顾者都处于亚健康,甚至患病状态。
87%以上家属会出现负面情绪
有的甚至比患者更重
这些一直站在患者背后支持着患者的家属们,需要我们更多的关注和理解。
成为患者家属可能会有的感受
在日常的照顾中,家属会出现的情绪有很多,如愤怒、难过、悲伤、自责、无助、无奈、孤立无援、恐惧、焦虑、麻木等等。
也会出现:精神恍惚、失眠、胃痛、食欲不振、迁怒、指责、挑剔、过度保护或忽视病人、想死念头(随病人一起去)等。
其中,恐惧是患者家属最大的心理障碍。患者家属常见的恐惧有:对疾病未知而积压的恐惧、对孤独的恐惧、对亲人分离的恐惧等。当患者家属的心情变得紧张、沮丧、低落,对微弱的刺激都比较敏感,总会顾忌谈到“死”等字眼,害怕增加病人的心理压力。
这些精神压力在肿瘤治疗过程中时刻追随着家属,但即使如此,在患者面前,家属也永远都是积极的状态,生怕自己表现出压力、疲惫,会加剧患者的心理压力。
家属该如何调整心态?
家属作为患者最重要的照顾者和社会支持者,能否给患者精神上的支持,对患者的病情起着重要作用,而要给患者精神上的支持,首先要保证家属自己是有能量的。如果家属也心力交瘁,可想而知,能给到的精神支持也将大打折扣。
因此,作为家属,学会缓解自己的精神压力、及时给自己充能也是重中之重的事。我们希望家属们在成为照亮患者的光之时,也不忘做自己的太阳。
情绪如水,宜疏不宜堵。只有坦诚地面对自己的情绪,才有机会了解自己的情绪,找到情绪的出口,将负面的情绪疏导出你的大脑。
当出现负面情绪时,家属可以尝试用一些方法来疏导情绪,如:
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哭泣疗法。当你感到压力巨大,难以承受时,可以找个舒适的环境大哭一场,将心中委屈和压力通过流泪和哭喊释放出来。
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运动疗法。科学家早就发现,运动能纾缓郁闷,改善心情,因为它能刺激神经传导物质的分泌,像是脑内啡、血清素和多巴胺。(重点推荐!)
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注意力转移法。患者家属在保证患者得到良好护理的基础上,要学会丰富自己的业余生活 ,转移注意力,例如听听音乐、散散步 、养养花、也可以玩一些轻松的小游戏,这些业余爱好能很好地转移注意力,让自己沉浸在快乐中,忘记疾病带来的痛苦,给自己片刻休憩的时间。
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深呼吸式放松法。找一个合适的位置站好或坐好,身体自然放松,在缓慢均匀的呼吸频率上,将空气深深地吸入身体,然后慢慢地呼出来,通过深呼吸的放松训练,加上渐进式肌肉放松训练的方法,可以使身体的肌肉收缩放松,反复交替训练,使人能够体验到紧张和放松的不同感觉,从而认识到压力,最终达到心身放松的目标。
当然,在忙碌中,也不要忘记积极寻找美好和感动,并分享给自己的家人,小小的美好可以带来大大的感动。让大家在流动的美好和感动中会心一笑,释放疾病带来的紧张气氛。
在经历了绝望和悲叹后,不忘记好好生活,认真照顾患者以及自己,就是以不屈的意志向生活发起的挑战。
参考文献:
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