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  • 内分泌治疗后,如何降低骨丢失、骨质疏松及骨折风险

    发布于:2020-02-28 16:29来源:未知
          内分泌治疗通过抑制雌激素的水平,达到抑制肿瘤生长的目的,相比较放、化疗,只要在家里口服药物就可以了,但是,往往会带来一个并发问题,就是骨密度快速下降。
     
          01药物影响,骨钙质“逃跑”
     
          雌激素一个重要的功能,就是组织骨骼中的钙质丢失,而绝经后乳腺病女性使用的药物,抑制了雌激素的形成,也就是说,钙质丢失反而加快。
     
          绝经后的女性,本就缺钙,如果不做防治措施,很有可能会增加骨质疏松和骨折的风险。
     
          02服药后有这些症状,很可能缺钙了
     
          大部分人并不会及时的察觉到自己骨质疏松。服药后,如果觉得全身肌肉酸痛、腰酸、肩膀酸软,特别没有精神等等症状,基本上认为是缺钙。
     
          所以,接受乳腺病内分泌治疗的患者,往往要采取一些措施来降低骨质疏松的风险。
     
          03最佳补钙时间
     
          西京医院甲乳血管外科副主任医师吕勇刚建议说,一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,还能减少失眠、心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。
     
          同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,是全球公认的补钙经典策略。 
     
          如果白天补钙,最佳时间是餐后1小时左右。因为进餐时补钙,会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费,而胃酸有利于钙的降解和吸收。
     
          服用钙片的同时,还可多吃些富含钙质的食物,比如排骨汤、牛奶、黄豆、木耳、蘑菇等。 
     
          除了补钙,还有一些日常生活中的小妙招,帮助大家更好的保护骨质。
     
          04“管住嘴、迈开腿"
     
          女性中年以后代谢变弱,因此一定要进行适量的运动,根据自己的身体情况选择适合自己的,比如饭后散散步、打打八段锦、慢跑、游泳、瑜伽等等。
     
          关于骨质疏松的预防措施,唯一曾在2019年圣加伦大学国际乳腺癌会议投票时全票通过的措施是“AI治疗期间进行适量的户外活动”,有助于皮肤在阳光下可以合成维生素D。
     
         在运动时候特别注意防止跌倒和身体猛烈撞击,避免过度负重,以免造成意外损伤。
     
          05“补钙天然良方”晒太阳!
     
          想更好地吸收钙剂,补充足够的维生素D至关重要。在平时除了口服维生素D产品以外,还可以选择多晒晒太阳。
          晒太阳的最佳时间:
          上午10点前
          下午4点后
          每天晒两次。
     
          怎么晒最科学:
          上午面向太阳,配合深呼吸、搓手搓脸等舒缓的伸展运动。
          下午:背对阳光,边晒边拍打。
     
          人民日报提到:充足的日晒不仅能维持人体内的维生素D水平,还可以提升人体激素分泌水平,有效改善情绪低落,精神抑郁等问题。
     
          补钙的饮食小习惯
     
          少吃盐,多吃醋,
          豆、乳制品补钙好,
          水果蔬菜、全谷杂粮不能少
     
          总体来说:在饮食上面,谨记均衡营养,三餐定时的八字原则!
     
          不必整天过于担心受怕,手术、放疗、化疗都坚持过来了,内分泌治疗副作用相对较为轻微,我们平时在生活中稍加注意,定期检查,做好防护就好。
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