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  • 端午将至,乳腺姐妹这3种情况不适合吃粽子!

    发布于:2021-06-09 09:54来源:雪伦官网

    端午就要到了,又可以吃粽子了,豆沙粽、蛋黄粽、肉粽...想想都流口水。但是粽子虽美味,却不容易消化,特别是对乳腺病姐妹来说,更加要当心!

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    粽子多由糯米做成,含过多的脂肪、盐、糖,黏度较高、不易消化。对于姐妹们来说,如果处在以下3种情况,切记不可贪嘴。

    放化疗期间

    对于正在治疗中的姐妹来说,本身因为术后不良反应肠胃功能比较弱。如果再吃粽子、糯米这一类不容易消化的食物,会加重消化负担,引起肠胃不适和胃胀气等急性消化功能问题,甚至会加重疾病。

    同样的肠胃功能弱、患有慢性胃炎、肠炎或者脾胃虚弱的姐妹都要少吃粽子。

    缺钙的人群

    糯米煮熟后其性转热,不易消化,且含磷量偏高,有可能会减少钙质的吸收,建议缺钙的姐妹一次别吃太多的糯米。

    糖尿病患者

    粽子主料是糯米,是许多糖友的饮食禁忌,加上馅料,粽子一般都属于高糖高油的食物,让许多糖友不得不敬而远之。

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    怎么科学吃粽子更健康呢?

    代替主食吃

    一个100g普通的糯米粽的热量大约200大卡,相当于一碗米饭的热量。

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    所以姐妹们可以用粽子代替掉当餐主食,减少当餐主食的摄入,避免带来消化问题。

    搭配水果、蔬菜吃

    糯米的粘性大,水果、蔬菜含有较多的纤维素,可促进胃肠蠕动。所以在吃粽子的时候搭配水果、蔬菜,能减少因吃粽子引起胃肠道消化不良的发生。

    空腹、睡前不宜吃

    如果把粽子当早餐,注意不要空腹,因为黏黏的粽子不好消化,会刺激胃分泌胃酸,造成胃部不适。可以先喝点温水、吃点蔬菜垫一下再吃粽子。

    同样,睡觉前,也不要吃太多粽子。这样会消化不良,而且还会影响睡眠。

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    乳腺患者容易出现血脂异常,要避免多吃过甜、过咸、过油腻的粽子。如果想要解馋,不妨自己动手,用粗粮代替糯米,做个健康的粽子吃吃吧。

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    挂艾叶,吃粽子

    雪伦祝姐妹们端午安康!


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