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  • 专家说 | 暑热疲劳难入眠,试试这些汤。

    发布于:2021-06-30 09:43来源:广东省第二中医院

    睡眠是人体的生理需要,也是维持身体健康的重要手段。它能够促进身体生长发育,保护大脑,消除疲劳,恢复体力,增强免疫力。

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    失眠之症常由五脏功能失调所引起,其中以心、肝、肾三脏为主。由于失眠的原因不同故而有虚实之别。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型。

    现介绍几个失眠食疗方。

    小编温馨提醒:食疗方法不作为医治作用,只能作为辅助手段,失眠情况请去正规医院就医哦~

    大枣茯苓粥

    材料:大枣5枚,粟米50克,茯神10克。

    方法:用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。

    每日2次,早、晚服食。

    本方具有健脾养心、安神益智的作用。

    百合粥

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    材料:鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。

    方法:糯米煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。

    每日2次,早、晚服食。

    本方具有补中润肺、清心安神的功效

    桑葚百合粥

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    材料:鲜桑葚100克,鲜百合50克。

    方法:将两味洗净,水煎服,每日1次。

    本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方

    葱枣饮

      材料:大枣20枚,葱白10克。

      方法:大枣掰开,与葱白一起入锅,加水煎煮,15~20分钟后取汤液。每晚1次,温热饮服。

      此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠

    甘麦大枣汤

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    材料:甘草10克,大枣5枚,小麦10克。

    方法:将三药用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。

    心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。  

    莲桂枣仁汤

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    材料:桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚,易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食。

    此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者


    本文来源:广东省第二中医院

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