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  • 这个容易被忽略的康复隐患,乳腺姐妹们一定要注意!

    发布于:2021-07-13 10:09来源:人民日报

    熬夜、贪凉、懒得动…进入夏季以来,天气闷热潮湿,这应该是很多人的生活吧。

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    有很多姐妹都说自己变得没胃口、动不动就闹肚子。夏季本就雨水多湿气重,加上气温高,我们很多人平时的饮食习惯不太好,空调、冷饮、冰西瓜、全都安排上了,肥甘厚腻的食物吃得太多,就可能导致体内水湿过重,于是小毛病们都来了。

    吃不下身体没有办法获取营养、睡不好严重影响了褪黑色素分泌,这些无疑会给康复带来隐患。要想夏季健康舒服,祛湿问题万万不能小觑。

    在说祛湿方法之前,大家不妨自测一下!

    下面这些情况你中招了吗

    1、乏力、没有精神

    2、睡不够,睡不醒

    3、头重、头油

    4、口臭

    5、手掌心易出汗

    6、烦躁易怒

    如果你有类似的症状,基本可以判断为身体湿气重的表现了。
    湿与脾相应,如果身体内湿气重伤害最大的就是脾。
    且会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能。 

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    中医把“湿”分2种:内湿和外湿!

     内湿:一般多出现在体形较胖的人群中,表现为:爱出汗,走几步路就会气喘吁吁,容易犯困,打不起精神,经常出现腹泻等症状。

     外湿:是由于长期处于潮湿环境,外界的湿邪侵入人体而产生的。常年生活在潮湿环境中的人,应该警惕因外湿诱发的各种疾病,如肩周炎、膝关节积液、骨关节疼痛等。

    夏季养生重在除湿,今天就交给大家几个祛湿的好方法。图片

    外治法

    1、 药物/芳香法:

    中医认为:芳香类药物具有醒脾化湿、行气开窍的作用香味的刺激,可以帮助我们排解体内的湿气。

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    是把佩兰和艾叶做成香包或枕头佩戴、燃檀香都是很好的方式。藿香可芳香化湿,由湿气引起的肠胃疾病可使用藿香类中药缓解。

    2、 艾灸法:

    将艾绒以艾灸的方式通过对身体穴位的温热刺激,不仅能除湿,还有通经活络的功效。(艾灸不可以用在有伤口的位置哦)

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    饮食法

    除了借助外力,通过吃一些利尿祛湿的食物也可以去除体内的湿气。对于脾胃功能不好的人来说,可以多吃一些清淡的瓜果蔬菜,这样有助于我们的肠胃蠕动,增强我们的脾胃功能。

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    利尿的食物有冬瓜、西瓜、丝瓜等(西瓜糖分高,不建议吃太多哦)

    祛湿的食物有茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食物,可熬粥后服用。

    此外熬粥可以搭配白扁豆能补中气、健脾,是激发脾胃健康的好帮手。

    运动法

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    无论什么时候运动对健康都有好处,夏季运动出汗就是很好的祛湿方法。通过运动激发身体阳气,多出出汗,加快体内新陈代谢,大家不妨把运动提上日程哦。

    夏季是祛湿的好时机,姐妹们不妨动起来吧。


    综合自:人民日报,湖北省中医院金劲松主任


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