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  • 肿瘤患者谨记这几条,秋冬少生病!

    发布于:2021-09-24 10:08来源:雪伦官网

    进入秋分,气温下降明显,空气愈加干燥。秋季有“多事之秋”的称呼,也意味着很多时候秋天保养不当,很容易生病。此时,要做好养生事宜。

    那么秋分之后,养生有哪些养生要点呢。

    1、不贪凉

    阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以要注意不要再吃寒凉的食物了。冰饮料、冰啤酒,冰西瓜等等食物和饮料、都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。

    尤其是,因为放化疗导致脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康

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    2.忌辛辣

    防“秋燥”是秋天另一个养生重点!秋季本就干燥易上火,而且还特别容易出现凉燥。比如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。

    要注意少吃,或不吃辛辣。比如烧烤,辣椒、生姜、花椒等食物,要尽量少吃,特别是生姜属于热性,尽量少吃。

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    >>>饮食该怎么吃呢?

    日常饮食多喝水,多吃吃清润、温润的食物,如梨、柿子、糯米、蜂蜜,藕,柑橘、萝卜、番茄,山楂和百合等新鲜蔬果,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用

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    3.忌油腻

    秋天本是贴秋膘的好时节,但是经过一个夏天的生冷海吃,刚入秋的肠胃还没有调节到“秋冬进补模式”,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,会出现肠胃消化问题。

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    切记“贴秋膘”不宜过早,秋分后注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清暑热,又可进补。

    4.及时添衣

    “白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分过后早晚温差变大,夜间寒气越重,不留神容易着凉受风,因此要注意外出带一件外套,及时添衣。

    另外要养成早睡早起的习惯,保证充足的睡眠,防止寒气入体,埋下健康隐患。

    5.舒缓运动

    一到初秋,不少姐妹会出现“秋乏”,浑身疲软,呵欠不断,总是容易疲劳,食欲明明很好,吃了却不消化。

    应对秋乏,更应该多运动,建议选择一些轻松平缓、活动量不大的项目,来加强血液循环,舒展身体。运动切忌吹风,以免着凉感冒。

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    秋高气爽的时节来了,让我们给身体打好基础,迎接美丽金秋吧。

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